호흡 명상

4-7-8 호흡, 차분하게.

4초 들숨, 7초 멈춤, 8초 날숨. 4-7-8 호흡법으로 알려진 단순한 사이클이다. 4·6·8 사이클 중 선택. 화면 위 원과 큰 숫자가 호흡을 안내한다. 잠 들기 전, 화나기 전, 발표 전. 차분히 가라앉히는 도구.